15% de la población mundial sufre de trastornos de sueño
En los últimos años, un problema de salud en constante crecimiento ha afectado a personas de diversas edades en todo el mundo: los problemas para conciliar el sueño.
Este fenómeno se ha caracterizado por un aumento en los trastornos del sueño, que abarcan desde la dificultad para conciliar el sueño hasta el insomnio crónico.
Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 15% de la población mundial sufre de trastornos del sueño. En todo el mundo, alrededor de 600,000 personas recurren a medicamentos para conciliar el sueño, y el 60% de la población experimenta somnolencia durante el día.
Uno de los factores que impulsa la crisis del sueño es el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y computadoras, especialmente antes de dormir.
La exposición a la luz azul de estas pantallas puede afectar negativamente la producción de melatonina, una hormona clave para regular el ciclo del sueño.
Además, el estrés, el consumo de cafeína y las comidas próximas a la hora de acostarse también influyen en el deterioro de la calidad del sueño.
Los hábitos inadecuados de sueño se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades y problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Como alternativa para afrontar esta situación, la empresa Natura presenta Tododia Todanoche, una línea de cuidado corporal nocturno que contribuye a mejorar la calidad del sueño, cuidar la piel y busca fomentar hábitos saludables de descanso.
Pruebas clínicas.
Florencia Violini, gerente de Marketing de Natura y Avon Colombia, recomendó seguir una rutina que consiste en tomar un baño con un jabón en barra o masajeador para los días más tensos; e inmediatamente después de la ducha, usar la crema nocturna corporal.
Luego, aplicar el spray de ambiente en la habitación, colocar la crema con textura tipo nube en pies, manos y hombros.
Para finalizar la rutina, se deberá usar el concentrado relajante de la nueva línea en puntos de relajación como las muñecas y el cuello. Tras una investigación científica, el Instituto del Sueño constató la efectividad de esta propuesta en la reducción del tiempo para conciliar el sueño y la mejora de la calidad.
Natura recomienda complementar la rutina con algunas prácticas que también combaten la crisis del sueño. Algunas opciones son: tomar un baño tibio o caliente antes de dormir, descansar de 6 a 8 horas diarias, evitar bebidas estimulantes como la cafeína, té y las bebidas energéticas, realizar deportes por las mañanas y evitar, durante una hora o dos antes de dormir, las luces azules que emiten los aparatos electrónicos.
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