5 cuidados esenciales que debes tener al usar la tecnología
El tiempo que dediques a tu autocuidado tendrá un impacto positivo en tu estado de ánimo y salud, brindándote una sensación de bienestar tanto por fuera como por dentro.
A menudo, se asocia el autocuidado con una alimentación saludable y el ejercicio físico, pero es importante también considerar cómo el uso excesivo de la tecnología puede afectar la salud.
Acer ha compilado una lista de enfermedades que se pueden desarrollar al usar de forma inconsciente los dispositivos electrónicos. Conocer estos riesgos te permitirá ser más consciente y equilibrar tu tiempo en pantalla con momentos de desconexión y cuidado personal.
1) Fatiga visual digital.
Pasar demasiado tiempo frente a la laptop, móviles, tablets o cualquier otro tipo de pantalla, puede desencadenar ciertos síntomas como sequedad ocular, picazón, enrojecimiento, visión borrosa y dolores de cabeza, malestares comunes que se asocian a la fatiga visual, también conocido como síndrome de visión de computadora.
2) Trastornos musculoesqueléticos.
Las siglas TME se han vuelto muy comunes cuando se habla de trabajo de fuerza y se trata del Trastorno Músculo Esquelético, el cual se asociaba principalmente a labores de alto impacto como cargar cosas pesadas.
Sin embargo, también una mala postura puede desencadenar este padecimiento que provoca que los músculos, tendones y huesos, no estén trabajando de la forma más eficaz y aunque estos casos se dan como algo muy habitual, llega a producir degeneración en los mismos, dolor y malestar, por eso la importancia de cuidar la postura y trabajar en una silla y escritorio que brinden confort.
3) Estrés y ansiedad.
El querer estar siempre conectado, consumiendo información de manera excesiva puede llevar a niveles elevados de estrés y ansiedad. Además, las redes sociales pueden contribuir a la comparación social.
Para evitar que esto suceda, se pueden tomar medidas como limitar el tiempo de uso de redes sociales, fijarse un horario para utilizar dispositivos electrónicos, realizar actividades que no involucren el uso de tecnología y practicar ejercicios de relajación y meditación.
4) Trastornos del sueño.
| Para evitar estos trastornos, se recomienda limitar el uso de dispositivos antes de dormir, mantener un ritmo de sueño regular, acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora, exponerse a la luz del sol y realizar ejercicio físico de forma regular. |
En la actualidad el principal trastorno del dormir es el Síndrome del Sueño Insuficiente, causado por los estímulos luminosos, visuales y sonoros de teléfonos celulares, videojuegos, computadoras y televisores.
El uso prolongado de dispositivos electrónicos durante la noche es el factor que lo provoca, con un riesgo de desencadenar enfermedades crónicas
5) Adicción a la tecnología.
La tecnología llegó para cambiar la vida de las personas y aunque está presente en la vida cotidiana, la escuela, el trabajo o las relaciones personales, tampoco es recomendable volverse dependiente de ella, ya que existen factores de riesgo como la vulnerabilidad psicológica, sobre todo cuando se pasa muchas horas con dispositivos electrónicos, que pueden llevar a comportamientos adictivos.
Esto puede incluir la adicción a los videojuegos, a las redes sociales o al uso general de Internet.
Para una vida saludable y como parte del autocuidado es recomendable limitar el tiempo de uso, estableciendo horarios y respetarlos, buscar alternativas de entretenimiento y actividades que no involucren el uso de equipos electrónicos y antes de dormir realizar rutinas de relajación, como leer un libro o practicar técnicas de respiración.
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